Wat is een goede en vooral fijne werkplek, waar jij lekker en geconcentreerd kun werken en waar je je goed voelt? Welke ingrediënten zijn absoluut onmisbaar om jouw kantoor om te toveren tot een gezonde werkomgeving?
1. Een goede bureaustoel!
Goed zitten is echt een must. In de eerste plaats moet je weten dat lang achter elkaar zittend werken hartstikke slecht is voor je gezondheid. Je moet ieder half uur even bewegen, al is het maar 2 minuten. En zorg er voor de rest van de tijd voor, dat je een goede bureaustoel tot je beschikking hebt; je lichaam zal je dankbaar zijn (vooral op de lange termijn!). Wil je weten hoe je de beste bureaustoel kiest, lees dan ook deze blog waarin we je uitleggen aan welke eisen een ARBO-proof bureaustoel moet voldoen.
By the way: al heb je de allerbeste bureaustoel van de wereld, als je ‘m niet goed instelt, dan heb je er helemaal niets aan! Dit is één van de belangrijkste dingen om te komen tot een goede en gezonde werkhouding.
2. Zet je laptop of monitor op de juiste plek, gebruik een monitorarm of laptopstandaard!
Als je je hoofd voorzichtig van links naar rechts draait, hoor je het dan kraken in je nek? Voel je wel eens steken in je onderrug? Het zou zo maar kunnen dat er toch iets mis is met je werkhouding, ook al zit je in een goed afgestelde, ergonomisch verantwoorde bureaustoel. Je beeldscherm zou wel eens de boosdoener kunnen zijn; althans jouw houding ten opzichte van je monitor. De bovenkant van het scherm moet zich ongeveer op ooghoogte bevinden en voor de afstand tot het beeldscherm wordt normaliter één armlengte aangehouden. Afhankelijk van je gezichtsvermogen is het soms of op bepaalde momenten juist wenselijk om het scherm wat meer naar je gezicht of juist wat verder weg te kunnen schuiven. En als de lichtinval gedurende de dag verandert, dan is het ook erg prettig als je de positie van je scherm kunt aanpassen. Met een goede monitorarm is dat een fluitje van een cent (mijn favoriet is overigens FLO, de allerbeste ergonomisch verantwoorde monitorarm allertijden!).
Werk je veel aan een laptop, dan kun je absoluut niet zonder laptopstandaard. Je laptop op een horizontaal werktableau plaatsen, is namelijk ergonomisch totaal onverantwoord. Het stimuleert een verkeerde houding en zogenaamd ‘risicovol bewegingsgedrag’ en dit kan leiden tot lichamelijke klachten. Zonder laptopstandaard zal je hoofd altijd naar beneden gericht zijn om het beeldscherm te kunnen zien. Killing voor je nek en schouders!
3. Lucht en licht!
Gezonde, frisse lucht op kantoor en zoveel mogelijk natuurlijke lichtinval of goede kunstmatige alternatieven zijn net zo belangrijk voor het creëren van een gezonde werkomgeving als een goede akoestiek.
Wat die frisse lucht betreft: een kantoorruimte is vaak één groot ‘stofnest’. Dat heeft alles te maken met de aanwezigheid van reguliere ‘kantoorvervuilers’ als beeldschermen, printers, kopieerapparaten, maar ook stoffering van meubels, vloerbedekking en vloerkleden, die allemaal (chemische) stoffen afstoten die de lucht in je kantoor vervuilen. Dit kan zorgen voor veel voorkomende klachten als hoofdpijn, een droge keel, een verstopte neus, branderige ogen en zelfs kortademigheid.
Regelmatig luchten is natuurlijk de eerste en goedkoopste oplossing. Om de lucht te reinigen van schadelijke stoffen kun je een luchtreiniger aanschaffen, maar een veel goedkopere oplossing is het plaatsen van planten. Planten zuiveren niet alleen de lucht, ze zorgen ook nog eens voor een betere luchtvochtigheid én het is wetenschappelijk aangetoond, dat de medewerkers van kantoren met planten minder vaak ziek zijn. Alleen al het zien van planten zorgt er voor dat mensen minder snel gestresst zijn. Bonus: het ziet er ook nog eens leuk en fris uit.
Last but not least: frisse lucht is één, wind is iets anders. Het is heel belangrijk dat je altijd voorkomt dat er iemand op de tocht zit!
4. Pimp je eigen werkplek
Als het mag van je baas, pimp je werkplek dan vooral met leuke foto’s en tekeningen van je kinderen. Dit geeft een veilig en vertrouwd gevoel en als jij je op je gemak voelt, dan heeft een fijne werkplek gegarandeerd een positief effect op je productiviteit.
Gastblog door Igor Soons, KantoorArtikelen.nl