Onlangs is er middels onderzoek bewezen dat langdurig zitten de kans op vroegtijdig overlijden vergroot. En laat Nederland nu net het land zijn waar de mensen de dag het langst zittend door brengen van alle Europeanen. Gemiddeld zitten Nederlanders zo’n 7 uur per dag! Naast het langdurig zitten zijn er nog vele andere factoren op kantoor die een negatieve rol kunnen spelen. Daarom hebben wij 6 tips op een rijtje gezet om de werkomgeving gezonder te maken.

1. Akoestiek
Uiteraard speelt de akoestiek op kantoor een significante rol. Verkeerde akoestiek en klimaat staan in de top 5 van grootste irritaties op kantoor. Meer mensen beginnen de rol van juiste akoestiek in te zien en merken dat een goede akoestiek zeer positief kan zijn voor de werknemers en het werk dat zij moeten leveren. Daarnaast zorgt een slechte akoestiek voor stress, een groeiend ziekteverzuim en verminderde spraakverstaanbaarheid. Wanneer u problemen met de akoestiek op uw kantoor ervaart, neem dan vrijblijvend contact op met één van onze professionals.

2. Ergonomie
Doordat veel kantoren tegenwoordig met flexplekken zijn uitgerust is het belangrijk dat je op je eigen zithouding let, vooral wanneer je vaak aan een ander bureau werkt. Let hierbij goed op je zithouding, de hoogte van je bureau ten opzichte van je bureaustoel en zorg dat je minimaal 50 cm van je beeldscherm afzit. Dit om nek- en rugklachten te voorkomen. Meer weten over de juiste zithouding, lees dan deze blog over het voorkomen van nek- en rugklachten.

3. Planten
Planten hebben een helend effect: het is bewezen dat planten zorgen voor meer zuurstof, een verhoogde productiviteit en een betere creativiteit op kantoor. Ook is bewezen dat het ziekteverzuim lager is wanneer er voldoende (dus ook niet te veel) planten op kantoor te vinden zijn. Daarnaast zorgen planten ook voor een prettige sfeer in de ruimte. Zorg dus voor enkele planten op kantoor. En, vergeet ze niet af en toe een beetje water te geven!

4. Verlichting
Het prettigst werk je met voldoende daglicht, maar wanneer je niet alleen kunt werken met daglicht, zorg dan voor de juiste verlichting. Volgens onderzoek is het meest aangename licht indirect licht, dat bijvoorbeeld weerkaatst tegen het plafond. Hierdoor heb je minder last van reflecties en vervelende schaduwen. Zorg daarnaast dat je beeldscherm niet tegenover een raam staat, om zo vervelende reflecties te voorkomen.

5. Het drinken van voldoende water
Eén van de belangrijkste dingen is het drinken van voldoende water. Niet alleen omdat je voldoende water nodig hebt om goed te kunnen functioneren, maar dit is ook een manier om langdurig zitten te onderbreken. Probeer gedurende je werkdag zo’n liter water te drinken: dan ben je al flink op weg! Zorg dat je geen hele fles water op je bureau zet, maar sta iedere keer op om een glas water te pakken. Zo onderbreek je het langdurig zitten ook weer. Vermijd het drinken van veel koffie: dit drijft vocht af en zorgt voor slaapproblemen.

6. Lopend vergaderen
Het is bewezen dat de hersenactiviteit wordt verhoogd wanneer men loopt, waardoor men creatiever wordt. Probeer dus ook eens lopend te vergaderen. Zeker wanneer het goed weer is, is dit een goede manier om even uit je kantoor te komen. Hierdoor krijg je meteen een goede dosis zuurstof en vitamine D binnen!